Ben je ervan overtuigd dat je uren moet hardlopen of fietsen om fit te worden? Denk je bij krachttraining meteen aan gespierde bodybuilders? Je bent niet de enige. Hoewel cardio belangrijk blijft voor je conditie, blijkt uit recent onderzoek dat juist de combinatie met krachttraining de sleutel is tot optimale gezondheid – vooral voor vrouwen. In deze blog vertelt Rémon Koetje, Lifestyle coach bij Happy Bodies, waarom 2025 het jaar van de krachttraining wordt – en wat dat voor jou betekent.
Fit en vitaal oud worden
Ik las onlangs een fascinerend artikel in De Tijd over een belangrijke verschuiving in de sportwereld. Waar vroeger cardiotraining de norm was, ontdekken steeds meer mensen de voordelen van krachttraining. En dat is goed nieuws, zeker voor vrouwen die fit en vitaal willen blijven.
Je hoeft geen bodybuilder te worden om sterker te worden
Vergeet het beeld van enorme spiegels en intimiderende gewichten. Moderne krachttraining draait om je eigen grenzen verleggen, op jouw tempo. Vroeger dacht iedereen dat krachttraining alleen weggelegd was voor wie eruit wilde zien als Arnold Schwarzenegger of de Hulk. Dat dacht ook de dertigjarige Charlotte Verweij, zo las ik in het artikel. “Maar het gaat er juist om dat je fit en sterk bent, en dat ook lang kunt blijven.”
Waarom juist vrouwen baat hebben bij krachttraining
Met het ouder worden verlies je spiermassa – dat proces begint al rond je dertigste. Bij vrouwen gaat dit proces tijdens de menopauze zelfs sneller dan bij mannen. Maar hier komt het goede nieuws: krachttraining kan dit tegengaan. En het mooie is: het is nooit te laat om te beginnen. Zelfs als je zeventig bent, maakt krachttraining nog steeds een positief verschil.
De verrassende voordelen die niemand je vertelt
Krachttraining doet veel meer dan alleen je spieren versterken:
- Je slaapt beter
- Je geheugen verbetert
- Je krijgt sterkere botten
- Je hebt minder kans op rugpijn
- Je verbrandt ook na je training nog calorieën
- Je mentale weerbaarheid groeit
Begin klein, bereik grote doelen
Start met twee keer per week een korte krachttraining. Dat is alles wat je nodig hebt om resultaat te zien. Onderzoek toont aan dat mensen die dit combineren met wat cardio, hun gezondheid enorm verbeteren. Het verschil is zelfs zo groot als tussen een niet-roker en iemand die een half pakje per dag rookt!
Zo houd je het vol
Het geheim van succesvolle krachttraining? Een rustige opbouw en goede begeleiding. Begin met oefeningen die bij jouw niveau passen. Krijg uitleg over de juiste techniek. En kies een omgeving waar jij je prettig voelt.
Klaar om sterker te worden?
Wil je ook de voordelen van krachttraining ervaren? Begin dan met deze tips:
- Kies een rustige sportschool waar je je op je gemak voelt
- Vraag om een persoonlijke introductie
- Begin met twee korte sessies per week
- Focus op techniek in plaats van gewicht
- Vier kleine overwinningen
Krachttraining op jouw manier met Happy Bodies
Bij Happy Bodies geloven we in een complete aanpak. Onze unieke Milon-cirkel maakt krachttraining eenvoudig en effectief. In slechts één keer per vijf dagen, maximaal twee keer per week, train je al je spieren, terwijl onze coaches ervoor zorgen dat de oefeningen precies aansluiten op jouw lichaam en jouw doelstellingen. Dit maakt krachttraining voor iedereen toegankelijk, óók als je een druk leven hebt of herstellende bent van lichamelijke klachten. Het is de perfecte manier om aan je kracht én gezondheid te werken, zonder uren in een sportschool door te brengen.
Meer weten?
Wil je meer weten over hoe je na je fit en actief kunt blijven door twee keer 35 minuten te trainen per tien dagen, onder begeleiding van je eigen personal lifestylecoach? Zelfs als je lichamelijke klachten hebt? Doe dan de lidmaatschapstest en meld je aan voor een gratis persoonlijk kennismakingsgesprek en rondleiding door de club. Wedden dat je meteen verkocht bent?
Tips & tricks over jouw gezondheid in jouw mailbox
Meld je hieronder aan voor de nieuwsbrief en ontvang gratis handige tips & tricks om jouw gezondheidsdoelen te behalen. Ook ontvang je automatisch een mailtje zodra wij een nieuwe blogpost online zetten!
