Veel vrouwen zijn bang dat ze door krachttraining enorme spieren krijgen en er als de Hulk uit gaan zien. Gelukkig is deze angst ongegrond. Vrouwen hebben van nature niet genoeg spieropbouwende hormonen om zo kolossaal te worden. Door krachttraining te doen, ga je wél lekkerder – en strakker – in je vel zitten, word je lichamelijk sterker en geniet je van nog veel meer voordelen. In deze blog vertelt Rémon Koetje, Lifestyle coach en trainer bij Happy Bodies, wat die voordelen zijn en hoe je aan mooie spieren komt.
Spieren hebben meer te bieden dan je denkt
Spieren hebben niet alleen een esthetische functie; ze spelen ook een grote rol bij het tegengaan van slijtage en bij de regulatie van insuline en glucose. Actieve spieren helpen bij het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel door glucose op te nemen en te gebruiken, wat de insulinegevoeligheid kan verbeteren en helpt bij het voorkomen van type 2-diabetes. Daarnaast ondersteunen spieren je lichaam op verschillende manieren, zoals het verbeteren van je houding, het bevorderen van de bloedcirculatie en het verminderen van het risico op blessures. Kortom: sterke spieren dragen bij aan een betere algehele gezondheid en verhogen je kwaliteit van leven aanzienlijk.
Het belang van spiermassa behouden
Naarmate we ouder worden, verliezen we spiermassa. Nu je weet wat de voordelen van actieve spieren zijn, is ook duidelijk dat dit proces, sarcopenie genoemd, meer dan alleen invloed op je fysieke prestaties heeft. Het kan ook leiden tot een vertraagd metabolisme en een verhoogd risico op gewichtstoename, diabetes type 2 en andere gezondheidsproblemen. Het is daarom belangrijk om actief te blijven en spiermassa te behouden door middel van krachttraining. Mooie bijkomstigheid: je zit ook lekkerder – en strakker – in je vel.
De Milon-cirkel: trainen zonder excuses
Dankzij de Milon-cirkel is er geen enkel excuus meer om niet te trainen. Dit innovatieve systeem biedt een efficiënte en effectieve manier om krachttraining te doen. In slechts twee keer 35 minuten per tien dagen werk je aan het opbouwen en behouden van je spiermassa, zonder dat je uren in de sportschool hoeft door te brengen. Zo krijg je niet alleen mooie en sterke spieren, maar verbeter je ook je houding, verhoog je je energieniveau en verminder je stress. De Milon-cirkel is ideaal voor iedereen, ongeacht je fitnessniveau of eventuele blessuregevoeligheid. Bovendien maken we bij Happy Bodies voor elke sporter een programma op maat. Die persoonlijke benadering zorgt ervoor dat je de juiste begeleiding krijgt om je doelen te bereiken.
Meer weten?
Wil je meer weten over hoe je fysieke gezondheid en fitheid kunt verbeteren met eenvoudige dagelijkse routines? Of ben je nieuwsgierig hoe ook jij meer energie krijgt door twee keer 35 minuten te trainen per tien dagen, onder begeleiding van je eigen personal lifestylecoach? Ook als je lichamelijke klachten hebt? Doe dan de lidmaatschapstest en meld je aan voor een gratis persoonlijk kennismakingsgesprek en rondleiding door de club. Wedden dat je meteen verkocht bent?
Tips & tricks over jouw gezondheid in jouw mailbox
Meld je hieronder aan voor de nieuwsbrief en ontvang gratis handige tips & tricks om jouw gezondheidsdoelen te behalen. Ook ontvang je automatisch een mailtje zodra wij een nieuwe blogpost online zetten!
