We begrijpen dat het een uitdaging kan zijn om consistent te sporten als je een drukke agenda hebt. Of je nu een volle werkweek hebt, een gezin moet onderhouden, of misschien wel allebei, het lijkt soms onmogelijk om ook nog eens tijd te vinden voor jezelf en je gezondheid. Toch is het belangrijk om manieren te vinden om te blijven bewegen. In deze blog deelt deelt Rémon Koetje, Lifestyle coach en trainer bij Happy Bodies, tips en strategieën om efficiënt te sporten, zelfs als je het ontzettend druk hebt.
Plan je trainingen in je agenda en verander je gedrag
Net zoals je afspraken en vergaderingen in je agenda plant, zou je ook je workouts moeten plannen. Kies vaste tijden in de week waarop je gaat sporten en houd je eraan. Dit helpt je om een routine op te bouwen en voorkomt dat je je trainingen overslaat. Door sporten als een vaste afspraak te behandelen, wordt het een prioriteit in plaats van iets dat je doet als je toevallig tijd over hebt. Zo maak je van sporten een gewoonte.
Combineer sporten met andere activiteiten
Je kunt ook heel efficiënt te werk gaan door sporten te combineren met andere activiteiten. Neem standaard de trap in plaats van de lift, fiets wat vaker naar je werk, of doe oefeningen terwijl je naar je favoriete tv-programma kijkt. Door beweging in je dagelijkse routine te integreren, kun je actiever blijven zonder dat het veel extra tijd kost. Kleine veranderingen kunnen een grote impact hebben op je algehele gezondheid.
Maak gebruik van technologische hulpmiddelen
Er zijn tal van apps en gadgets die je kunnen helpen om efficiënt te sporten. Fitness-apps kunnen je begeleiden bij korte workouts en je voortgang bijhouden. Wearables zoals smartwatches kunnen je activiteit meten en je motiveren om je doelen te bereiken. Deze tools maken het gemakkelijker om je inspanningen te monitoren en verbeteren, zelfs als je maar een paar minuten per dag kunt vrijmaken. Bij Happy Bodies hebben alle sporters toegang tot de Milon Me-app, een persoonlijke app die al je trainingsdata bijhoudt, inclusief je spierleeftijd.
Ontdek de efficiëntie van trainen bij Happy Bodies
Bij Happy Bodies begrijpen we hoe waardevol je tijd is. Daarom hebben we een uniek trainingsprogramma ontwikkeld waarbij je slechts twee keer 35 minuten per tien dagen traint, onder begeleiding van je eigen personal lifestylecoach. Deze korte, maar intensieve trainingen passen perfect in een drukke agenda en zorgen ervoor dat je toch fit en gezond blijft. Zo lukt het zelfs acteur en regisseur Porgy Franssen en piloot Willem van Meel om consequent te sporten. Onze coaches helpen iedereen om het maximale uit de sessies te halen, zodat je je doelen kunt bereiken zonder uren in de sportschool door te brengen.
Voordelen van de Happy Bodies-methode
Het concept van Happy Bodies biedt meer dan alleen tijdsbesparing. Onze trainingen zijn ontworpen om je hele lichaam efficiënt te trainen, met een focus op zowel kracht als conditie. De persoonlijke begeleiding zorgt ervoor dat je elke oefening juist uitvoert, wat het risico op blessures vermindert en je vooruitgang optimaliseert. Bovendien creëert de gezellige sfeer in onze clubs een motiverende omgeving waarin je je thuis voelt en gesteund wordt.
21 dagen nodig voor gedragsverandering
Geef het sporten vooral niet te snel op. Onderzoek toont aan dat het minstens 21 dagen duurt om een nieuwe gewoonte te vormen. Door je trainingen in te plannen en hulpmiddelen te gebruiken die je motiveren, kun je dit proces versnellen. Bij Happy Bodies zijn we een liefdevolle en motiverende stok achter de deur. We stimuleren onze sporters altijd direct nieuwe afspraken in te plannen. Zo helpen we onze leden in beweging te blijven.
Meer weten?
Nieuwsgierig hoe ook jij meer energie krijgt door twee keer 35 minuten te trainen per tien dagen, onder begeleiding van je eigen personal lifestylecoach? Ook als je lichamelijke klachten hebt? Doe dan de lidmaatschapstest en meld je aan voor een gratis persoonlijk kennismakingsgesprek en rondleiding door de club. Wedden dat je meteen verkocht bent?
Tips & tricks over jouw gezondheid in jouw mailbox
Meld je hieronder aan voor de nieuwsbrief en ontvang gratis handige tips & tricks om jouw gezondheidsdoelen te behalen. Ook ontvang je automatisch een mailtje zodra wij een nieuwe blogpost online zetten!
